Pilates (พิลาทิส) คือ การออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายเพียงเล็กน้อย โดยเน้นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว การเคลื่อนไหว และควบคุมความแข็งแรง การเล่นพิลาทิสช่วยเสริมสร้างความเเข็งเเรงเเละความยืดหยุ่นของร่างกาย และช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพอีกด้วย การเล่นพิลาทิสสามารถเล่นเพียงคนเดียวที่บ้านหรือเล่นโดยมีผู้ฝึกสอนที่ฟิตเนสก็ได้
ประวัติความเป็นมาของ Pilates
ช่วงต้นศตวรรษที่ 20 Joseph Pilates ผู้คิดค้นศาสตร์การออกกำลังกายนี้ ได้พัฒนาชุดท่าทางต่างๆ ขึ้นมาโดยมีพื้นฐานจากความรู้ด้านกายวิภาค โยคะ และการฝึกฝนร่างกายแบบเซน เขาเชื่อว่าสุขภาพกายและใจนั้นเชื่อมโยงกัน และการออกกำลังกายที่เน้นการควบคุมร่างกายและลมหายใจจะเป็นกุญแจสำคัญสู่สุขภาพที่ดี
ในช่วงแรก Pilates (พิลาทิส) ได้รับความนิยมในหมู่นักเต้นและนักกีฬา เนื่องจากช่วยฟื้นฟูร่างกายและเสริมสร้างความแข็งแรง ต่อมาจึงเริ่มเป็นที่รู้จักในวงกว้าง และได้รับการยอมรับในฐานะวิธีออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ
หลักการสำคัญของ Pilates (พิลาทิส)
- การควบคุม (Control) : ทุกท่วงท่าในพิลาทิสเน้นการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ ควบคุมทุกส่วนของร่างกายอย่างแม่นยำ
- สมาธิ (Concentration) : การจดจ่ออยู่กับร่างกายและลมหายใจขณะออกกำลังกาย ช่วยให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด
- การจัดวางตำแหน่ง (Centering) : การเคลื่อนไหวเริ่มต้นจากแกนกลางลำตัว (Core) เพื่อสร้างความมั่นคงและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
- การหายใจ (Breathing) : การหายใจที่ถูกต้องช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กล้ามเนื้อ และส่งเสริมการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพ
- ความไหลลื่น (Flow) : ท่าทางต่างๆ ในพิลาทิสเชื่อมต่อกันอย่างต่อเนื่อง สร้างความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติและพัฒนาความยืดหยุ่นของร่างกาย
ประโยชน์ของ Pilates (พิลาทิส) คืออะไร?
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ช่วยพยุงกระดูกสันหลัง ลดอาการปวดหลัง
- เพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรง ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
- ปรับปรุงท่าทาง ช่วยให้บุคลิกภาพดูดีขึ้น
- ลดความเครียด การฝึกสมาธิขณะออกกำลังกายช่วยให้จิตใจสงบ
- เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นผู้เริ่มต้น หรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำก็สามารถฝึกพิลาทิสได้
Pilates (พิลาทิส) เป็นมากกว่าการออกกำลังกาย
แต่เป็นการเดินทางเพื่อค้นหาความสมดุลของร่างกายและจิตใจ หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายที่ท้าทายและมีประโยชน์ Pilates (พิลาทิส) คือคำตอบที่ใช่
